Dlaczego ścieżka z konkretnym końcem

Jak prawo jazdy: uczysz się porządnie raz

Kurs prawa jazdy trwa kilka tygodni. Uczysz się intensywnie, zdajesz, jeździsz do końca życia. Tak samo pracuję ze spokojem: zamknięty zakres, konkretny koniec i umiejętność, która zostaje z Tobą.

Dla kogo jest ta ścieżka

Gdy „jakoś się trzymam” przestało wystarczać

Do zajęcia się spokojem wystarczy jeden powód: napięcie stało się tłem wszystkiego — pracy, domu, snu, rozmów przy stole.

To jest dla Ciebie, jeśli

Żyjesz w stałym napięciu, odkąd pamiętasz
Cudze nastroje potrafią Ci zepsuć cały dzień
Wybuchasz albo milkniesz, a potem tego żałujesz
Masz w rodzinie osobę, przy której każda rozmowa kończy się rozdrażnieniem
Chcesz umieć powiedzieć „nie” i zachować spokój sumienia
Chcesz zamkniętego zakresu z konkretnym końcem i planem na piśmie

Kiedy polecam inną drogę

Gdy szukasz psychoterapii, diagnozy albo leczenia — właściwą osobą jest psychoterapeuta, psycholog lub lekarz. Mówię o tym i pomagam znaleźć kontakt.

Gdy sytuacja wymaga opieki klinicznej, pierwszym krokiem jest specjalista, a ja pomogę Ci go znaleźć.

Gdy sprawa jest między dwojgiem ludzi, właściwym narzędziem jest mediacja. Tutaj uczysz się swojego spokoju.

Bywa, że potrzebna jest pomoc innego rodzaju. To wychodzi na spotkaniu — wtedy zwracam pieniądze i polecam zainwestować te środki u psychologa, którego wskażę.

Przebieg

Sześć spotkań po 50 minut

Zwykle co tydzień lub co dwa tygodnie. Kolejność bywa różna — układam ją pod to, który filar u Ciebie pęka.

Mapa napięcia

Sprawdzamy, gdzie dokładnie ucieka Ci spokój: w ciele, w głowie, w konkretnych ludziach czy w konkretnych porach dnia. Wychodzisz z jednym zdaniem, które nazywa sprawę.

Ciało pierwsze

Trening relaksacyjny i rozładowanie napięcia — konkretne rzeczy do zrobienia w minutę, w aucie, przed rozmową. To umiejętność, którą da się wyszkolić i wytrenować; po rozładowaniu napięcia w ciele głowa zwykle idzie za ciałem.

Porządek w głowie

Rozdzielamy to, na co masz wpływ, od tego, co tylko zajmuje miejsce. Nienazwane sprawy zawsze wydają się większe, niż są.

Rozmowa, która studzi spór

Jak mówić trudne rzeczy tak, żeby druga strona usłyszała treść zamiast ataku. To codzienny warsztat mediatora i praktyczna część ścieżki.

Granice i „nie”

Ćwiczymy konkretne zdania na konkretne sytuacje — te Twoje, z Twojego życia. Spokój prawie zawsze zaczyna się tutaj.

Plan, który zostaje

Spisujemy, co robisz codziennie, co przy zapalnikach i co wtedy, gdy się posypie. Wychodzisz z gotowym planem na piśmie.

Co jest w cenie

Kontakt między spotkaniami wliczony

Spokój psuje się głównie między spotkaniami. Dlatego w całej ścieżce masz ze mną kontakt także pomiędzy: gdy przed trudną rozmową potrzebujesz jednego zdania albo gdy coś poszło inaczej, niż ustalaliśmy. Kontakt między spotkaniami jest wliczony w cenę ścieżki.

Sześć spotkań indywidualnych po 50 minut
Kontakt między spotkaniami (WhatsApp) przez cały czas trwania ścieżki
Plan na piśmie po ostatnim spotkaniu
Ustalony z góry zakres i cena — kwota obejmuje całość
Spotkania w Białymstoku albo online

Czym to jest. Ścieżka „Spokój pod klucz” to nauka umiejętności — kurs z ustalonym zakresem i konkretnym końcem. Uczę tego, co sam robię jako mediator i arteterapeuta: rozmowy prowadzonej tak, żeby wygaszała spór, stawiania granic, treningu relaksacyjnego, porządkowania spraw. To są umiejętności, które da się wyszkolić i wytrenować, a ja szkolę z nich od lat.

Prowadzę ją jako mediator wpisany na listę stałych mediatorów Sądu Okręgowego w Warszawie, arteterapeuta i biomasażysta. Studiuję psychologię — III rok jednolitych studiów magisterskich w Collegium Witelona. Diagnoza, leczenie i psychoterapia to praca psychologa, psychoterapeuty i lekarza — gdy w trakcie okaże się potrzebna, kieruję do współpracującego specjalisty.

Ile to kosztuje

Ścieżka i pojedyncze spotkania

Na początek

Rozmowa wstępna

0 zł

20 minut · telefon lub wideo

Sprawdzamy, czy potrafię pomóc
Spokojna rozmowa o tym, z czym przychodzisz

Kontakt

Ścieżka pod klucz