Obecność

Dobre pierwsze wrażenie — też umiejętność

Jak wejść do pokoju, odezwać się i zostać zapamiętanym jako ktoś, komu można zaufać. Bez udawania kogoś innego, niż jesteś.

Skąd wiem, że da się tego nauczyć

Ponad 500 wystąpień przed publicznością

Koncerty, warsztaty, sale konferencyjne, wywiady w radiu i telewizji, sale szpitalne i szkolne. Za każdym razem trzeba było w kilkanaście sekund sprawić, żeby obcy ludzie chcieli słuchać. Urok osobisty ma z tym mało wspólnego: to zestaw rzeczy do wyszkolenia i wytrenowania — i dlatego można ich nauczyć kogoś innego.

Z czego składa się wrażenie

Trzy rzeczy, zanim ktokolwiek oceni, co mówisz

Treść zaczyna się liczyć dopiero wtedy, gdy druga osoba zdecyduje, że warto Cię słuchać. Ta decyzja zapada wcześniej — i na nią da się wpłynąć.

Zanim powiesz słowo

Jak wchodzisz, gdzie stajesz, co robisz z rękami i dokąd patrzysz w pierwszych sekundach. Napięcie w ramionach widać z drugiego końca sali, a osoba naprzeciwko odczytuje je szybciej, niż zdąży pomyśleć.

Tu pomaga to, czym zajmuję się na co dzień jako biomasażysta i prowadzący trening relaksacyjny: rozładowanie napięcia w ciele w minutę, tuż przed wejściem.

Głos

Tempo, wysokość, oddech, pauza. Głos zdradza zdenerwowanie, zanim powiesz cokolwiek zdradzającego — i odwrotnie: prowadzony świadomie potrafi uspokoić całą salę.

Pracuję głosem od kilkunastu lat jako wokalista i prowadzący. To jest część, którą najłatwiej usłyszeć na nagraniu i najszybciej poprawić.

Pierwsze zdania

Czym otwierasz, jak przedstawiasz siebie i swoją sprawę, co robisz z pierwszym trudnym pytaniem. Większość ludzi ma tu jeden wyuczony schemat, powtarzany w ciemno.

Jako mediator słucham zawodowo tego, jak ludzie mówią o sobie i o sprawie. Zwykle widać w kilku zdaniach, co pracuje na Twoją korzyść, a co przeciwko.

Kiedy się przydaje

Sytuacje, w których pierwsze minuty decydują o reszcie

W firmie i w zespole

  • Negocjacje z kontrahentem, klientem albo inwestorem
  • Trudna rozmowa z pracownikiem — ocena, zmiana warunków, rozstanie
  • Prezentacja przed zarządem albo radą nadzorczą
  • Rozmowa rekrutacyjna prowadzona z Twojej strony stołu
  • Wystąpienie na konferencji albo szkoleniu
  • Rozmowa z dziennikarzem, nagranie, podcast
  • Prowadzenie zebrania, na którym trzeba utrzymać salę

Prywatnie i dla nastolatka

  • Prezentacja w szkole albo egzamin ustny
  • Pierwsza rozmowa w nowej klasie lub na uczelni
  • Rekrutacja do szkoły średniej, rozmowa kwalifikacyjna
  • Poznanie rodziny osoby, z którą jesteś
  • Rozmowa w urzędzie, u lekarza, w szkole dziecka
  • Uroczystość, na której masz coś powiedzieć

Uczciwa uwaga. Uczę rzeczy, które służą obu stronom rozmowy — techniki na omamienie ludzi i sztuczki przekonujące kogoś wbrew jego interesowi zostawiam innym. Cała ta strona jest napisana w stylu odwrotnym do manipulacji i ta usługa też taka jest.

Dobre wrażenie w moim rozumieniu polega na czymś innym: na usunięciu tego, co stoi między Tobą a drugą osobą. Napięcia, które umyka Twojej uwadze. Nawyku mówienia o sobie tak, że brzmi to gorzej, niż jest. Pierwszego zdania, które sam sobie psujesz. Gdy to zniknie, druga osoba widzi Ciebie — i to zwykle wystarczy.

Jak pracujemy

Nagranie, rozbiór, powtórka

Największa część zmiany bierze się z zobaczenia siebie z zewnątrz. Nagrania powstają wyłącznie za Twoją zgodą i zostają u Ciebie.

1

Punkt wyjścia

Odgrywamy Twoją sytuację i nagrywamy krótki fragment. Oglądamy razem i nazywamy trzy rzeczy — dwie, które już pracują na Twoją korzyść, i jedną, która najbardziej przeszkadza.

2

Ciało i głos

Rozładowanie napięcia przed wejściem, oddech, tempo, pauza, postawa. Konkretne rzeczy do zrobienia w minutę przed drzwiami — takie, które da się powtórzyć w aucie albo na korytarzu.

3

Twoje zdania

Układamy otwarcie, przedstawienie siebie i odpowiedzi na dwa najtrudniejsze pytania, jakie mogą paść. Powtarzamy z nagraniem, aż te zdania stają się Twoje własne.

Wystąpienie przed publicznością

Trema

Ponad 500 razy stawałem przed ludźmi

Sceny, sale konferencyjne, studia radiowe i telewizyjne, sale szkolne, oddziały szpitalne i hospicja. Trema została ze mną do dziś. Zmieniło się co innego — to, co z nią robię w ostatnich minutach przed wejściem.

Trema to ciało, które szykuje się do czegoś ważnego — sygnał, że sprawa ma dla Ciebie wagę. Dokładnie ta sama energia potrafi wynieść wystąpienie wyżej, gdy zamiast na walkę ze sobą pójdzie w stronę sali. Radzenie sobie z nią jest umiejętnością do wytrenowania, jak prowadzenie samochodu.

  • Skąd bierze się trema i po co ciało ją uruchamia
  • Co robić na dziesięć minut przed i na dziesięć sekund przed
  • Jak odzyskać oddech i głos, gdy ręce już drżą, a w gardle zaschło
  • Co zrobić, gdy ucieknie tekst — i jak wrócić do rzeczy, zanim zauważy to sala
  • Trening relaksacyjny oraz praca z myślą „a jeśli się pomylę”

Trema zwykle zostaje. Pracujemy nad tym, żeby przestała decydować o tym, jak wypadniesz.

Scena, egzamin, przesłuchanie

Dla uczniów szkół muzycznych i dla muzyków

Tu jedna sytuacja pokazuje miesiące pracy. Egzamin, przesłuchanie, konkurs, koncert — kilkanaście minut, w czasie których ręce mają słuchać. Uczę gry i śpiewu od 2008 roku, więc rozmawiamy jak muzyk z muzykiem.

Co ćwiczymy

  • Symulacje przesłuchań i egzaminów — granie „na próbę” w warunkach zbliżonych do prawdziwych
  • Plan na dzień egzaminu: od poranka do wyjścia z sali
  • Co zrobić z pomyłką w trakcie, żeby utwór potoczył się dalej
  • Powrót uwagi do grania zamiast do własnych myśli o graniu
  • Napięcia w zespole i porównywanie się z innymi

Bywa, że pod tremą leży co innego

Znam ścisk w żołądku przed wyjściem i pustkę po nieudanym koncercie. Znam też pytanie, które w szkole muzycznej wraca najczęściej: „po co ja właściwie gram”. Lata pracy nad instrumentem mają wagę same w sobie, niezależnie od tego, czy prowadzą do zawodu — i to bywa ważniejszy temat niż same nerwy przed komisją.

Pracuję z grającymi na każdym poziomie: z uczniami szkół muzycznych przed egzaminami, z amatorami, którym stres odbiera radość z grania, i z zawodowcami mierzącymi się z presją branży.

To trening sceniczny i mentalny. Jeśli za tremą stoi silny lęk, pomagam wtedy znaleźć właściwą pomoc.

Wariant grupowy

Koło wystąpień — kilka osób, jedna sala

Wystąpienia ćwiczy się przy ludziach — to oni są najważniejszą częścią tej sytuacji. Koło daje kameralną salę, w której można wejść na forum tyle razy, ile trzeba, zanim przyjdzie zrobić to naprawdę.

1

Jedna umiejętność na spotkanie

Krótko pokazuję jedną rzecz i od razu przechodzimy do ćwiczenia: otwarcie, praca głosem, pauza, trudne pytanie, domknięcie.

2

Krótkie wejście na forum

Każdy występuje na własnym, prawdziwym temacie — prezentacja, obrona, przemówienie albo rozmowa, która czeka za tydzień. Zawsze na realnej sprawie.

3

Informacja zwrotna, po której chce się wrócić

Mówimy, co zadziałało i co wzmocnić — konkretnie i z szacunkiem. Grupa uczy się także z cudzych wejść, często szybciej niż z własnych.

Jak to jest poukładane

  • Kameralna grupa o stałym składzie — do ośmiu osób
  • Spotkania regularne, w Białymstoku albo online
  • Nagrania tylko za zgodą grupy; zostają u osób, które występowały
  • Co powiedziane na sali, zostaje na sali
  • Wejście na forum jest dobrowolne — pierwsze spotkanie wolno przesiedzieć i popatrzeć

Dla kogo

Dla ludzi, którzy mówią do innych: prowadzących zespoły, nauczycieli, studentów przed obroną, osób prowadzących własną firmę, a także nastolatków przed egzaminem ustnym albo prezentacją.

W grupie dzieje się coś ponad to, co daje spotkanie jeden na jednego: widać w niej, że te same rzeczy trzęsą wszystkimi. To samo w sobie zdejmuje sporo napięcia.

Skład, terminy i warunki ustalam przy zapisie — zaczynamy od bezpłatnej rozmowy wstępnej. Warsztat dla całego zespołu w firmie albo dla rady pedagogicznej opisuję na stronie dla firm i szkół.

Zapytaj o koło wystąpień

Ile to kosztuje

Jedno spotkanie albo krótka ścieżka

Na początek

Rozmowa wstępna

0 zł

20 minut · telefon lub wideo

  • Opowiadasz, co Cię czeka
  • Mówię, czy jedno spotkanie wystarczy
Kontakt

Pod konkretne wydarzenie

Jedno spotkanie

220 zł

50 minut · Białystok lub online

  • Jedna rozmowa albo jedno wystąpienie
  • Wychodzisz z gotowym otwarciem
Kontakt

Krótka ścieżka

Trzy spotkania

600 zł

3 × 50 minut · Białystok lub online

  • Ciało, głos i zdania — po kolei
  • Nagrania i notatki zostają u Ciebie
Kontakt

Koło wystąpień, czyli wariant grupowy, wyceniam przy zapisie — zależnie od liczby osób i liczby spotkań. Wystąpienia publiczne dla całych zespołów prowadzę jako warsztat; szczegóły na stronie dla firm i szkół.