Pomoc

Gdzie szukać pomocy

Telefony zaufania, granice mojej pracy i osoby, do których kieruję. Wszystko w jednym miejscu, żeby nie trzeba było tego szukać po całej stronie.

W sprawach pilnych. Przy bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia — numer alarmowy 112.

Całodobowo, bezpłatnie i anonimowo: Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży — 116 111 · Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka — 800 12 12 12 · Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym — 800 70 2222.

Numery, które warto mieć

Bezpłatnie i bez podawania nazwiska

Wszystkie połączenia są darmowe — także z telefonu komórkowego. Nie trzeba się przedstawiać ani niczego tłumaczyć.

Dla dzieci i młodzieży

  • 116 111 — Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży, całodobowo
  • 800 12 12 12 — Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka, całodobowo. Dyżurują psycholodzy, pedagodzy i prawnicy; jest też czat: czat.brpd.gov.pl

Można dzwonić samemu, bez wiedzy rodziców. To nie jest oznaka słabości, tylko rozsądek.

Dla dorosłych i rodziców

  • 116 123 — Telefon Zaufania dla Dorosłych w kryzysie emocjonalnym
  • 800 70 2222 — Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie psychicznym, całodobowo
  • 800 100 100 — telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci (Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę): od poniedziałku do piątku 12.00–15.00 oraz w czwartki 16.30–20.30

Choroba nowotworowa

  • 800 190 590 — Infolinia Onkologiczna Krajowej Sieci Onkologicznej, całodobowo
  • 800 080 164 — infolinia psychoonkologiczna Polskiego Towarzystwa Psychoonkologicznego: od poniedziałku do piątku 18.00–22.00
  • 800 493 494 — Infolinia Polskiej Unii Onkologii: od poniedziałku do czwartku 16.00–19.00

Więcej o pracy z rodzinami w trakcie leczenia: kiedy w rodzinie jest choroba.

Granice tej pracy

Czego uczę, a czego nie robię

Uczę umiejętności: gry, śpiewu, rozmowy, radzenia sobie z napięciem i stawiania granic. Nie prowadzę diagnozy, leczenia ani psychoterapii — to praca psychologa, psychoterapeuty i lekarza.

Gdy sytuacja wymaga opieki specjalisty, mówię o tym otwarcie i kieruję do właściwej osoby. Robię to na pierwszym spotkaniu, jeśli widać to od razu — a jeśli okaże się później, to w momencie, w którym to zobaczę.

Nie odradzam nikomu leczenia, nie komentuję decyzji lekarzy i nie wypowiadam się o lekach. Zajęcia ze mną są dodatkiem do opieki specjalistów, nie jej zamiennikiem.

Do kogo kieruję

Osoby, za które ręczę

Psycholog — gdy potrzebne są jego narzędzia

Kiedy widzę, że sprawa wymaga pracy psychologicznej, pomagam wtedy znaleźć właściwą osobę — w Białymstoku albo online, dobraną do sprawy, nie na ślepo.

Zapytaj o to podczas bezpłatnej rozmowy wstępnej.

Gdy szukacie na własną rękę

Wizyta u psychiatry nie wymaga skierowania i jest refundowana przez NFZ. To jedyna z tych osób, która może zdiagnozować i przepisać leczenie.

Dla dzieci i młodzieży pierwszym adresem bywa poradnia psychologiczno-pedagogiczna — bezpłatna, bez skierowania, rejonowa według miejsca nauki.

Wykaz placówek pomocy psychologicznej finansowanych przez NFZ znajdą Państwo na pacjent.gov.pl.

Jeśli nie wiecie, od czego zacząć. Można po prostu zadzwonić do mnie i opowiedzieć, co się dzieje. Dwadzieścia minut, bezpłatnie, bez zobowiązania.

Jeśli usłyszę, że właściwą osobą jest ktoś inny, powiem to od razu i wskażę, do kogo się zwrócić. Numer i adres: kontakt.

Większość rozmów, mediacji i szkoleń prowadzę online — nie trzeba nigdzie jechać ani czekać na wolny termin za trzy tygodnie. Rozwiązanie jest dosłownie w zasięgu ręki i kciuka.